Fini les vacances !
La reprise est rude après 2 semaines, il faut reprendre le rythme et ça se sent sur ma forme du moment. De plus, c'est la période du Carnaval et il n'est pas simple de courir sur la Prom' au milieu des touristes. Après la séance de Dimanche où j'avais encore mal au dos
celle d'hier était mieux mais surtout plus longue après une bonne journée de travail
Mais on se console comme on peut avec les évaluations du Polar Flow: selon le running index un marathon à 04h18 est possible, bon je doute un peu mais ça fait plaisir...
Avec le retour du beau temps, nous avons jouer les touristes à St Paul de Vence (Alpes Maritimes)...
With
the return of the beautiful weather, we play the tourists in St Paul de
Vence on the French riviera (Alpes Maritimes, France) !...
Que faire après avoir amené notre progéniture à la Palestre au Cannet voir leur spectacle ? Aller dîner en amoureux !
Notre choix s'est porté sur le CURRY HOUSE à Mougins, après avoir chercher sur Google.
Nous n'avons pas été déçu: un très bon accueil, un bon repas, bref, une bonne soirée à deux.
Voici une toute petite vidéo de ce que je mange au petit déjeuner pendant mes vacances. Je ne petit-déjeune que durant mes congés (le reste du temps, donc lorsque je travaille, je pratique le jeûne intermittent).
Voilà donc une belle assiette composée de pommes bio et kiwis bio, raisins secs, flakes de sarrasin bio, un peu de son d'avoine bio et du lait végétal bio, ici lait Noisette bio mais mon préféré reste le lait d'avoine ou d'épeautre.
J'adore ce petit déjeuner, surtout après une petite séance de sport...
Aujourd'hui, petite sortie en trottinant, histoire de ne pas aggraver mon mal de dos donc seulement 12km à toutes petites foulées. J'avais quand même peur des chocs provoqués par la course sur ma colonne vertébrale.Mais bon, je n'ai pas plus mal et ça, c'est tout bon; surtout qu'il commence à faire très beau sur la région, c'est tout bénéfice pour mon moral...
Cette semaine, ça sera "light" aux niveau des activités, depuis Lundi, j'ai mes problèmes de dos qui sont revenus, je suis en "chandelle"; on va essayer de faire avec, sans aller chez mon kiné ostéopathe. J'ai remarqué ce ça revient toujours lors des périodes de grosses fatigues avec une période de vacances associées à de grosses contrariétés...
Le point positif est que je ne suis pas totalement "paralysé", j'arrive à me déplacer et à faire des choses mais je sens que ça tire et qu'il ne faut pas provoquer plus. J'arrive à gérer avec mes exercices de la méthode Mézière que m'avait indiqué un ancien kiné et que j'applique le plus souvent possible (peut être moins ces derniers temps), même quand je n'ai pas mal, histoire de garder une certaine souplesse au niveau du corps et de l'esprit...
De plus, hier je suis rentrer de plein fouet dans la baie vitrée de la cuisine, ça m'apprendra à faire le ménage et surtout à faire les vitres, donc j'ai en plus des douleurs au nez et aux cervicales.
Que voulez vous, le temps ne fait rien à l'affaire...
La présentation de ma dernière acquisition, le blouson de moto été Furygan Kenya, de couleur Gris Azur, achat effectué sur le site www.icasque.com.
Vivement les beaux jours que je puisse l'essayer !...
The presentation of my last acquisition, the summer motorcycle jacket Furygan Kenya, color Gray Azur, purchase made on the site www.icasque.com. I hope that the sunny days come that I can try it !... #Furygan #Kenya #Gris Azur #moto #été #icasque.com #acquisition #jacket #summer #motorcycle #achat #internet #vlog #vidéo #blog #YouTube
Alors là, c'est moi il y a 3ans, courant sur la piste du Stade Charles Ehrmann, c'est l'un de mes 1ier GIF et c'est pas facile de faire ça en courant...
#gif #asicsfrontrunner
Un de mes plaisirs d'après mes séances de sport, c'est les jus de fruits (en attendant de pouvoir m'acheter un extracteur de jus).
Aujourd'hui, c'était jus de carotte, oranges et pamplemousses pressés...
Wouahhhh, super dur aujourd'hui, 5 heures de sommeil, ça ne me suffit pas mais quand on est un père de famille, on ne fait pas toujours pas ce que l'on veut mais j'ai fait mes 15 km, Mme un peu moins, histoire de faire un compte rond: au cumul, j'ai totalisé 60 km cette semaine, je suis assez content de moi, ça tient bien au niveau des genoux...
Deuxième chose: Ayé, c'est fait, nous sommes inscrits pour pour le Nice Running Day ! Je suis hyper content et surtout motivé comme jamais pour ce semi-marathon; j'espère faire quand même mieux que l'année dernière avec mes 2H02'22" donc j'espère bien passé en dessous la barre des 2 heures
La petite sortie du jour, mes 15km habituels mais cette fois-ci à jeun. Si je dois courir plus, je mange mais pour cette distance, je sais que ça passe sans problème; même si je sais que ça sera un ton en-dessous, je le vois au niveau de ma vitesse et du ressenti... #asicsfrontrunner#polarm400
Hier, c'était repos; aujourd'hui un peu de sport à la maison: d'abord, il ne fait pas beau et je dois avouer que le contraste avec la météo de Lundi joue sur mon moral . J'arrive à une période de l'année où j'ai besoin de soleil et de chaleur, je sature de ce mauvais temps...
De plus, j'ai besoin de faire quelques séances de sport pour mon dos, je fais un mixte entre des exercices de fitness et ceux de la méthode Mézières. Je travaille dans la logistique, mon dos est soumis à rude épreuve et je ne suis plus très jeune; rien de bien violent, juste de l'entretien...
Donc, plus le choix, il faut y aller !
Je pose la question !
Nous nous étions habitués à des températures un peu plus élevées, aux alentours des 08-10°...
3° au levé, un peu plus au fil de la matinée, un petit bowls cake
Ok, je sais c'est un peu bizarre mais j'aime bien....
Aujourd'hui exceptionnellement pas de séance de running avec Madame: d'abord il pleut puis surtout nous avons un planning serré, amener la cadette à son rendez-vous de 10h00 avec son club de Hand pour son match de cet après midi à La Garde (83), amener la grande à l'aéroport à mi journée et départ pour La Garde tout de suite après pour essayer de voir la fin du match de la plus jeune et retour à la maison...
Demain, j'irai courir, et même une vingtaines de kms s'il fait beau, histoire de profiter du soleil...
Aujourd'hui, c'est petite séance "entraînement croisé": vélo d'appartement, soit 11km en 30' en mode fractionné (4' normales+1' en résistance progressive), suivi d'un circuit training orienté "Préparation Physique Générale", intégrant abdominaux, gainage, et exercices de renforcement musculaire sans charge. En espérant pouvoir aller courir Dimanche pour finir cette belle semaine de sport et de travail aussi...
Enfin les températures remontent un petit peu et je me sens tout de suite mieux, je me crispe moins et du coup, ça passe mieux...
#PolarM400 #ASICSFrontRunner
Finally the temperatures rise a little and I feel better immediately, I tensed less and suddenly is better ...
