#Viens je t'emmène à Turin (4)

Résumé du jour...

Je tiens à préciser que j'ai quand même fait ma séance de running (15km) ce matin...

#Viens je t'emmène à Turin (3)

#Viens je t'emmène à Turin (2)

#Viens je t'emmène à Turin (1)

Comme tous les Printemps, nous partons en vacances vers des lieux inconnus pour nous.
Ce printemps dernier, nous sommes donc partis passer quelques jours à Turin, qui se trouve à moins de 3 heures de route de notre domicile (en roulant tranquille).
Ce court séjour nous a enchanté, c'est une ville touristique mais avec de larges boulevards qui font que nous ressentons pas la pression touristique, même le jour où la Juventus rencontrait le Barça en Ligue des Champions d'où la présence en ville de nombreux supporters espagnols...
Voici la 1ière courte vidéo de notre séjour:

#viensjetemmene   #turin   #torino   #video   #voyage  #vlog

Intro Série "Viens, je t'emmène"...

ça faisait longtemps que je voulais faire une sorte de série de mes vidéos que je fais quand nous partons en vacances. Je veux que ce soit sous la forme de petites vidéos, c'est à dire de courte durée car c'est plus facile à voir (pour ceux qui veulent bien les regarder).
Donc, je vais lancer cette série qui va s'appeler "Viens, je t'emmène" où vous serez comme avec nous, une immersion totale dans notre vie hors de tous les jours.
Pas de voyeurisme, juste des "cartes postales vidéos" !...
Voici donc l'intro qui sera donc au début des vidéos:

UNBOXING Écouteurs intra auriculaires FiiO EX1 II (www son-video com)

Rien de poster depuis le mois d'Avril, ce n'est pas sérieux tout ça...
Bon, là je vais mettre une petite vidéo de mes nouveaux écouteurs intra auriculaires FiiO EX1 II, achetés sur www son-video com. En fait, j'en avais mare d'acheter des intra qui coûtaient à chaque fois dans les 20€ (ou un peu plus) et qui duraient que quelques mois, malgré le fait que j'étais assez maniaque pour le rangement.
Donc j'ai préféré mettre un peu plus et investir non seulement dans la qualité de fabriquation mais aussi dans la qualité du Son (avec un grand "S", svp !).
Bon, il faut aussi avoir des fichiers de qualité à écouter et bannir le MP3 pour profiter pleinement de ces écouteurs.
Après quelques mois d'utilisation, je suis absolument bluffé par ces intra auriculaires FiiO EX1 II,  même quand la qualité des fichiers n'est pas top, comme quoi, il vaut mieux avoir une voiture moyennement puissante avec de bons pneus que l'inverse...

#ecouteurs    #FiiO    #EX1II   #Hi-ResAudio   #intraauriculaires   #UNBOXING   #vidéo   #www son-video com    #YouTube

Le Mot du Jour: Déchetterie

Oui, c'est le mot du jour; aujourd'hui, pas de séance de running dominicale (ça sera pour demain) mais une bonne suée pour débarrasser une bonne partie de la cave de vieux meubles et planches ou autres grosses merdes (il faut le dire), surtout que ladite cave avait été en partie inondée lors des grosses pluies de Novembre 2015...
Il fallait le faire pour pourvoir à nouveau la remplir mais le plus sympa a été de déplacer un vieux sac de ciment de 25Kg qui avait pris l'eau et le soulever pour le jeter dans la benne adéquate...

Sticker MacBook homemade...

Mon vieux MacBook avait quelques rayures et ça faisait longtemps que j'avais envie de le décorer moi même...
Après avoir trouvé une image sur le net, je l'ai imprimé et placé.
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♫Music By Ninety9Lives♫
Cryjaxx - Black Eyes and Blue
Video: http://youtu.be/KoZM5lpqQyQ
Download / Stream: http://99l.tv/BlackEyesAndBlueYU

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#sticker #macbookpro #apple #homemade #DIY #youtube #vidéo

Nice Running Day 2017, retour (bis) sur mon 2nd Semi Marathon...

Alors gros "Mea culpa", à propos de mon temps sur le semi: suite à une discussion avec un collègue triathlète, j'ai enfin compris qu'il y avait le temps officiel, celui qui est déclenché lors du départ et le temps réel, celui qui est déclenché lors du passage de la puce du dossard devant la cellule...
Donc mon temps réel est de 1h58'30" !

Nice Running Day 2017, retour sur mon 2nd Semi Marathon...

Bon, voilà, c'est fait, le Nice Running Day pour cette année!
Cette année, j'ai eu un peu plus de temps pour le préparer et ça, je l'ai bien ressenti. Le seul point négatif, c'est d'entendre 20 minutes avant le départ que la consigne ne prends que les sacs et pas les casques...
Qui a couru jusqu'à sa moto garée à plus de 700 mètres, pour revenir tout juste pour le départ et qui a du partir en tout dernier...
Le résultat: 01:58:34, soit 4 minutes de moins par rapport à l'année dernière, sur un parcours moins difficile mais avec une année de plus pour votre serviteur...

Et pour finir, des belles ampoules

Mais le véritable point positif est que je ne pas souffert de la distance et je reste dans mon plan d'action pour pouvoir faire un marathon l'année de mes 50ans soit dans un peu moins d'un an et demi pour me préparer correctement...

Merci aux partenaires, notamment à la société STC Nutrition pour leur accueil !...

#NiceRunningDay #STCNutrition #semimarathon

Le Mot du Jour: Remplissage

Chez nous, les vacances de Printemps sont toujours bien remplies; en effet, pour une période d'une semaine, il y a eu pas mal de choses à faire. Attention, ce qui est normal pour les autres, ne l'est pas forcement pour nous...
J'ai eu mon 2nd Semi-Marathon: le "Nice Running Day" (en principe, la seule épreuve pour moi cette année, sauf changement de dernière minute) et nous avons pris quelques jours de repos à Turin où ce fût une totale et heureuse découverte...
Bon, il est temps pour nous d'aller faire quelques courses, histoire de remplir le réfrigérateur et nos placards pour ce week-end de Pâques et j'espère revenir vers vous bien vite pour un petit RETEX sur ces quelques jours passés.
A très vite !...

#vacances de Printemps #Semi-Marathon #Nice #Nice Running Day #week-end de Pâques

Le Mot du Jour: Poisse...

Oui, c'est le mot du jour et même du moment.
Je me suis fait pirater mon compte mail, celui-ci a donc été désactivé car il servait à envoyer des fichiers corrompus.
Bon là, OK !
Je fais donc une recherche internet pour savoir ce qu'il en ait et je suis les protocoles à la lettre pour obtenir la réouverture de mon compte: scan complet de mon ordinateur pour savoir s'il est infecté et tout le toutim, envoie des preuves de ma bonne volonté à l'autorité qui gère tout ça.
Bon là, OK !
Deux jours après, je reçois à une adresse mail de secours un message m'indiquant que je vais pourvoir à nouveau avoir accès  à mon compte et qui va falloir que je change mon mot de passe.
Bon là, OK !
Je fais comme il faut et je prends un mot de passe de "la mort qui tue".
Et on m'indique que je pourrai à nouveau me connecter dans les deux heures qui suivent.
Bon là, OK !
Et bien non, pas OK du tout: impossible de me connecter et les jours passent et passent à nouveau sans changement.
Là, tu commences à réaliser tout le travail qui va falloir faire pour changer sur tout les sites internet ton adresse mail car ce compte que je n'ai plus, est chez un fournisseur d'accès dont je ne suis plus client depuis plus de 15 ans !...
Alors mes problèmes de comptes mail, ce fournisseur d'accès, il s'en bat les coui*****
Ma dernière chance: obtenir des identifiants par courrier postal mais c'est long, très long...
Les jours passent et un jour, tu reçois ta lettre, tu l'ouvres et le temps s'arrête: j'avais choisi un mot de passe de 15 caractères alors que le maximum était de 8, donc quand je voulais me connecter, je mettais trop de caractère et je ne le savais pas, rien ne me l'avait indiquer lors du changement...
Que de temps perdu et du coup, pas mal de mails en attente.

La Lecture du Moment: L'homme à l'envers - Fred Vargas

L'Humeur du Moment: Heinrich Ignaz Franz von Biber - Partia I in D minor

#Heinrich Ignaz Franz von Biber #Partia I in D minor #Harmonia Artificioso-Ariosa: diversi mode accordata

C'est la reprise...

Fini les vacances !
La reprise est rude après 2 semaines, il faut reprendre le rythme et ça se sent sur ma forme du moment. De plus, c'est la période du Carnaval et il n'est pas simple de courir sur la Prom' au milieu des touristes. Après la séance de Dimanche où j'avais encore mal au dos

celle d'hier était mieux mais surtout plus longue après une bonne journée de travail

Mais on se console comme on peut avec les évaluations du Polar Flow: selon le running index un marathon à 04h18 est possible, bon je doute un peu mais ça fait plaisir...

#asics #polarm400 #polar #polarflow #runningindex #nice #promenadedesanglais #running

La vidéo du Jour: Tourisme à St Paul de Vence (Février 2017)

Avec le retour du beau temps, nous avons jouer les touristes à St Paul de Vence (Alpes Maritimes)...
With the return of the beautiful weather, we play the tourists in St Paul de Vence on the French riviera (Alpes Maritimes, France) !...


#SaintPauldeVence #tourisme #vidéo #YouTube #FrenchRiviéra
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♫Music By♫
●DJ Quads - Sunny - https://youtu.be/MrsGg7zPXBQ
●Soundcloud - https://soundcloud.com/aka-dj-quads
●Instagram - https://www.instagram.com/djquads/
●Twitter - https://twitter.com/DjQuads
●YouTube - https://www.youtube.com/user/QuadsAKA

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Le Restaurant du Jour: Le CURRY HOUSE à Mougins.

Que faire après avoir amené notre progéniture à la Palestre au Cannet voir leur spectacle ? Aller dîner en amoureux !
Notre choix s'est porté sur le CURRY HOUSE à Mougins, après avoir chercher sur Google.
Nous n'avons pas été déçu: un très bon accueil, un bon repas, bref, une bonne soirée à deux.

#CURRY HOUSE #Mougins #la Palestre #Le Cannet #restaurant #bonnesoirée #Côte d'Azur

Mon petit déjeuner spécial vacances... / My Special holiday's breakfast...

Voici une toute petite vidéo de ce que je mange au petit déjeuner pendant mes vacances. Je ne petit-déjeune que durant mes congés (le reste du temps, donc lorsque je travaille, je pratique le jeûne intermittent).
Voilà donc une belle assiette composée de pommes bio et kiwis bio, raisins secs, flakes de sarrasin bio, un peu de son d'avoine bio et du lait végétal bio, ici lait Noisette bio mais mon préféré reste le lait d'avoine ou d'épeautre.
J'adore ce petit déjeuner, surtout après une petite séance de sport...

#vidéo #petitdéjeuner #vacances #pommesbio #kiwibio #raisinssecs #flakesdesarrasin # sondavoine #laitvégétalbio #laitnoisettebio #sport #breakfast #holiday #YouTube

Le Mot du jour: Ménagement

Aujourd'hui, petite sortie en trottinant, histoire de ne pas aggraver mon mal de dos donc seulement 12km à toutes petites foulées. J'avais quand même peur des chocs provoqués par la course sur ma colonne vertébrale.Mais bon, je n'ai pas plus mal et ça, c'est tout bon; surtout qu'il commence à faire très beau sur la région, c'est tout bénéfice pour mon moral...

#asicsfrontrunner #polarm400

Le Mot du Jour: CONTRARIÉTÉ

Cette semaine, ça sera "light" aux niveau des activités, depuis Lundi, j'ai mes problèmes de dos qui sont revenus, je suis en "chandelle"; on va essayer de faire avec, sans aller chez mon kiné ostéopathe. J'ai remarqué ce ça revient toujours lors des périodes de grosses fatigues avec une période de vacances associées à de grosses contrariétés...

Le point positif est que je ne suis pas totalement "paralysé", j'arrive à me déplacer et à faire des choses mais je sens que ça tire et qu'il ne faut pas provoquer plus. J'arrive à gérer avec mes exercices de la méthode Mézière que m'avait indiqué un ancien kiné et que j'applique le plus souvent possible (peut être moins ces derniers temps), même quand je n'ai pas mal, histoire de garder une certaine souplesse au niveau du corps et de l'esprit...

De plus, hier je suis rentrer de plein fouet dans la baie vitrée de la cuisine, ça m'apprendra à faire le ménage et surtout à faire les vitres, donc j'ai en plus des douleurs au nez et aux cervicales.
Que voulez vous, le temps ne fait rien à l'affaire...

#motdujour #contrariété #maldedos #chandelle #méthodemézière #brassens #letempsnefaitrienalaffaire #con

La Chanson du Jour: Tricky - Valentine

En ce jour de la St Valentin, voici ma chanson du Jour, qui regroupe 2 artistes que j'adore...

 On this Valentine's Day, here is my song of the Day, which brings together 2 artists I love ...

 

#chansondujour #Tricky #Valentine #ChetBaker #YouTube #songoftheday #great #artists

La Vidéo du Jour: Blouson d'été Furygan Kenya Gris Azur

La présentation de ma dernière acquisition, le blouson de moto été  Furygan Kenya, de couleur Gris Azur, achat effectué sur le site www.icasque.com.
Vivement les beaux jours que je puisse l'essayer !...

The presentation of my last acquisition, the summer motorcycle jacket Furygan Kenya, color Gray Azur, purchase made on the site www.icasque.com.
I hope that the sunny days come that I can try it !...

#Furygan #Kenya #Gris Azur #moto #été #icasque.com #acquisition #jacket #summer #motorcycle #achat #internet #vlog #vidéo #blog #YouTube

La Chanson du Jour: Charles Aznavour chante Les don juan avec Claude Nougaro - 1978

Oh j'cours tout seul (spécial GIF)... / Oh, i run alone (spécial GIF) ...

Alors là, c'est moi il y a 3ans, courant sur la piste du Stade Charles Ehrmann, c'est l'un de mes 1ier GIF et c'est pas facile de faire ça en courant...
#gif #asicsfrontrunner

Après l'effort, le réconfort !

Un de mes plaisirs d'après mes séances de sport, c'est les jus de fruits (en attendant de pouvoir m'acheter un extracteur de jus).
Aujourd'hui, c'était jus de carotte, oranges et pamplemousses pressés...

#jusdecarotte  #pamplemousse #oranges #extracteurdejus

Oh, j'cours...avec Mme ! / Oh, i run with Madame !...

Wouahhhh, super dur aujourd'hui, 5 heures de sommeil, ça ne me suffit pas mais quand on est un père de famille, on ne fait pas toujours pas ce que l'on veut mais j'ai fait mes 15 km, Mme un peu moins, histoire de faire un compte rond: au cumul, j'ai totalisé 60 km cette semaine, je suis assez content de moi, ça tient bien au niveau des genoux...

Deuxième chose: Ayé, c'est fait, nous sommes inscrits pour pour le Nice Running Day ! Je suis hyper content et surtout motivé comme jamais pour ce semi-marathon; j'espère faire quand même mieux que l'année dernière avec mes 2H02'22" donc j'espère bien passé en dessous la barre des 2 heures

 #asicsfrontrunner #polarm400 #ilovenice #nicerunningday #semimarathon #nice

Oh j'cours tout seul (suite) ... / Oh, i run alone (continued) ...

La petite sortie du jour, mes 15km habituels  mais cette fois-ci à jeun. Si je dois courir plus, je mange mais pour cette distance, je sais que ça passe sans problème; même si je sais que ça sera un ton en-dessous, je le vois au niveau de ma vitesse et du ressenti...
#asicsfrontrunner #polarm400

La chanson du Jour: E-40 - Choices (Yup) (Out Now!)

La Chanson du Jour: Nicoletta - Il est mort le soleil (1968)...

Tout est dans le titre...

Entraînement croisé à la maison... / Cross training at home ...

Hier, c'était repos; aujourd'hui un peu de sport à la maison: d'abord, il ne fait pas beau et je dois avouer que le contraste avec la météo de Lundi joue sur mon moral . J'arrive à une période de l'année où j'ai besoin de soleil et de chaleur, je sature de ce mauvais temps...
De plus, j'ai besoin de faire quelques séances de sport pour mon dos, je fais un mixte entre des exercices de fitness et ceux de la méthode Mézières. Je travaille dans la logistique, mon dos est soumis à rude épreuve et je ne suis plus très jeune; rien de bien violent, juste de l'entretien...
Donc, plus le choix, il faut y aller !

Oh j'cours tout seul (suite) ... / Oh, i run alone (continued) ...

Bon, moi, dès qu'il y a du soleil, je trace...
Avec un petit record perso pour la distance !

Well, as soon as there is sun, I run for a long time ...
 With a small personal record for distance! 

#ASICSFrontRunner   #PolarM400

Qui a baissé le thermostat ?... / Who dropped the thermostat ?...

Je pose la question !
Nous nous étions habitués à des températures un peu plus élevées, aux alentours des 08-10°...
3° au levé, un peu plus au fil de la matinée, un petit bowls cake

et hop, je pars courir un petit peu.

La chanson du jour: Void ov Voices (HD sound 2012 Budapest)

Ok, je sais c'est un peu bizarre mais j'aime bien....

Aujourd'hui exceptionnellement pas de séance de running avec Madame: d'abord il pleut puis surtout nous avons un planning serré,  amener la cadette à son rendez-vous de 10h00 avec son club de Hand pour son match de cet après midi à La Garde (83), amener la grande à l'aéroport à mi journée et départ pour La Garde tout de suite après pour essayer de voir la fin du match de la plus jeune et retour à la maison...

Demain, j'irai courir, et même une vingtaines de kms s'il fait beau, histoire de profiter du soleil...

A demain !  ;)

La photo du Jour...

J'veux du soleil !...

Entraînement croisé à la maison... / Cross training at home ...

Aujourd'hui, c'est petite séance "entraînement croisé": vélo d'appartement, soit 11km en 30' en mode fractionné (4' normales+1' en résistance progressive), suivi d'un circuit training orienté "Préparation Physique Générale", intégrant abdominaux, gainage, et exercices de renforcement musculaire sans charge. En espérant pouvoir aller courir Dimanche pour finir cette belle semaine de sport et de travail aussi...

On reste motivé !

#ASICSFrontRunner

Oh j'cours tout seul (suite) ... / Oh, i run alone (continued) ...

Enfin les températures remontent un petit peu et je me sens tout de suite mieux, je me crispe moins et du coup, ça passe mieux...
#PolarM400 #ASICSFrontRunner

Finally the temperatures rise a little and I feel better immediately, I tensed less and suddenly is better ...

Jour de Finale: Mondial de handball 2017

Allez les Bleus !...

Oh, j'cours...avec Mme !

Depuis plus de trois ans, le Dimanche, nous courons en couple; pour la petite histoire, c'est à cause (grâce à) Madame que je cours. Une année, elle m'avait demandé comme cadeau de Noël que je vienne avec elle courir le 25 Décembre au matin. Alors moi, qui suis du "Sud", tu ne me fais pas sortir un matin d'hiver et encore moins courir mais bon, si c'est pour faire plaisir et quand on aime...
Et depuis, nous courons ensemble tous les Dimanches matin, et j'ai même réussi à lui faire faire quelques courses...
Donc ce matin, nous y étions. J'ai même sorti mes anciennes asics, car là où nous courons, la moitié du parcours est en terre et pierres et comme il a plu hier et même une parti de la nuit, la boue était au rendez-vous.
#Polar #M400 #ASICSFrontRunner

For more than 3 years, on Sunday, we run in couple; For the little story, it is because (thanks to) Madame that I run. One year she had asked me as a Christmas present that I would come with her to run on the 25th of December in the morning. So, who am of the "South", you do not make me go out one winter morning and even less run but good, if it is to please and when you like ...

And since then, we run together every Sunday morning, and I even managed to make him do some shopping ...

So this morning we were there. I even pulled out my old asics, because where we run, half the course is in the ground and stones and as it rained yesterday and even a party of the night, the mud was at the "rendez-vous"...

La chanson du Jour: Rodolphe Burger "Billie Jean" - Live @le106

 Fan de Rodolphe Burger depuis Kat Onoma (oui, je ne suis plus très jeune), je ne rate pas une occasion d'écouter ce grand Artiste: musique, texte, voix, talent: tout y est !...

Trottoirs de Nice ou d'ailleurs ...

"On choisit pas ses parents,

on choisit pas sa famille

On choisit pas non plus

les trottoirs de Manille

De Paris ou d'Alger

Pour apprendre à marcher"... 

  

"Né Quelque Part" par Maxime Le Forestier

Oh j'cours tout seul (suite)...

Allez, hop, on reprend un peu du poil de la bête, avec une petite séance de running aujourd'hui en fin de journée; histoire de décompresser après une semaine de travail.
Juste 15 km en petite foulée, sans se presser (surtout dans les montées) avec un bon vent de face pour l'aller mais courir sur notre Promenade des Anglais est toujours un plaisir, même chargé d'émotion !...
#ASICSFrontRunner

Bon, ça revient et ça tient le coup...

Fin Novembre dernier, je me suis fait une entorse au genou gauche, simplement en bricolant: je suis resté une bonne partie d'un après-midi à genou et j'ai bien senti en me relevant que ça n'allait pas. Comme je sais que c'est mon point faible, je ne me suis pas affolé et j'ai levé le pied sur la course à pied, c'est à dire une fois par semaine, sur une petite distance, sans forcer et avec une genouillère; histoire de garder le contact avec la course à pied...
Depuis fin Décembre, je monte en charge de travail, tout en gardant ma genouillère pour savoir si ça tient le coup.
Donc Samedi dernier, je suis parti pour faire un petit 15 km comme d'habitude et comme il faisait beau et bon, j'ai rallonger la distance sur 22 km, toujours à très petite allure: et tout s'est bien passé; je suis donc assez confiant avec le retour du beau temps et des températures un peu plus élevées...
#ASICSFrontRunner

Ouf, c'est fini...

Ouf, les fêtes de fin d'année sont finies et c'est tant mieux...
Je n'aime pas cette période, je n'ai pas de vacances et c'est même la période où mon entreprise fait 30% de son CA de l'année donc beaucoup de boulot pour moi. Il fait froid et je déteste ça. Et quand ce rajoute des petits problèmes de santé, ça rajoute à ma mauvaise humeur...
Mais tout va rentrer dans l'ordre et j'espère avoir un peu de temps à consacrer à ce blog.
La seule bonne nouvelle du moment est que j'ai pu continuer à faire un peu de sport et même à courir un minimum malgré une entorse au genou gauche faite fin Novembre.
Et il est temps de jeter un sort au sapin de Noël...

Joyeux Noël Félix !...